野菜ジュースとスムージーを比べてみる

両方とも体にいいというのはわかるのですが、実際どこが違うのか...
どちらが優れているのでしょうか?
ダイエットに効果があるのは?
デトックス効果が高いのは?
美容効果が高いのは?
私が気になることを調べて掲載しています。一つでも気になった人ぜひ!


野菜ジュースの作り方とスムージーの作り方


大きく違うところでいうと作り方に違いがまずあります。
・スムージーはミキサーやタンブラーを使用して、野菜やフルーツを皮ごとミキサーにかけてスムージーを作ります。
・野菜ジュースの場合はジューサーと呼ばれるもので野菜やフルーツを絞ってジュースを作ります。


・スムージーの優れている点
フルーツや野菜を皮まで摂取できるので、豊富な栄養素を含んでいる事が考えられます。
ビタミンA、C、E、B群、ミネラル、食物繊維が豊富に入っているので、特に美容効果には期待ができます。
食物繊維が豊富なので、便秘の方などにもおすすめです。

ファスティングダイエットなどで、スムージーを使用されるのが、多いのは繊維質が豊富なので、ファスティング時の空腹感を和らげてくれることから、人気があるそうです。


・野菜ジュースが優れている点
食物繊維が入ってないので、飲みやすいです。
消費エネルギーが少ないので、腸の働きを休めてくれます。
また、ミキサーなどを使用した時に熱が発生するのですが、スロージューサーはその熱の発生が少ない!
これは、熱に弱いビタミンB、Cや酵素が破壊されずにジュースを作れるので、体を錆びさせない効果は高いと考えられます。


野菜ジュースとスムージーどちらが美容に効果的?


これは難しいと思います。
体内をきれいにしたからお肌がきれいになった!っという因果関係って普通の生活をしている場合は、確認することは難しいですので、考えることでしか語れないと思います。

野菜ジュースの場合、上記でも触れたように栄養素があまり破壊されずに、ジュースになるので、一度に多くの栄養素が摂れるので、美容効果は高いと思います。
ただ、市販などで売っている野菜ジュースなどは熱処理をさているので、ビタミンB,C、酵素は破壊されていることがあるので、この三つを求めないほうがいいです。

スムージーの場合は、デトックス効果が高いので、体内に溜まった毒素などを体外に排出してくれる効果を期待できます。
腸内に毒素がある場合に、美容にいいと言われている栄養素を摂ったっとしても、その栄養分は体に少ししか吸収されずに、体外に出ることがあります。
また、今では酵素などが破壊されるので、元々酵素を入れているグリーンスムージーも中にはあるので、そういったものを利用するのもいいと思います。詳細はこちら
ミネラル酵素グリーンスムージーは置き換えダイエットに最適

野菜ジュースとスムージーどちらがダイエット効果高い?


これは非常に難しいと思います。
この二つを使用したダイエット方法としては、ファスティングダイエットが一番効果的と考えられます。
ファスティング中の必要栄養素を摂るときにこの二つは適していると考えられます。
二つの長所と短所を上げるならば!

〈長所|スムージー〉
・食物繊維が豊富なので、デトックス効果が期待できる
・満腹感が得られるので、ファスティングが続けやすい
・手軽に作れる
・消化しやすい

〈長所|野菜ジュース〉
・消化エネルギーを抑えられる
・一度に多くの栄養が摂れる(自分で作った場合)
・失われる栄養などが少ない


〈短所|スムージー〉
・熱が発生するので、熱に弱い栄養素は破壊される
・ミキサーを購入しなくてはいけない
・食材費がかさむ
・面倒

〈短所|野菜ジュース〉
・市販のものは栄養素がないものがある
・スロージューサーを購入しなくてはいけない
・作るのが面倒
・食材費がかさむ


私の個人的な考えとしては、どちらでもいいと思います。
どちらも効果は出ると思います。ファスティングは基本的に効果が高いので!

ただ、二つの短所の共通点である、ミキサーとジューサーの購入!
これは避けられなそうです!
ちょっと試してみたい!っとお考えの方は粉末タイプなどを利用することをおすすめします。
私の友人もそうだったのですが、買ったわいいけど、使用したのは一度だけ!なんてことはザラにあります。
作るのはほんと面倒ですからね!毎日の習慣のようにすればいいのですが、デトックスやダイエットを目的にしているなら、
毎日は避けたほうがいいですから。
詳細はこちら
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