| 品種 |
重量 |
エネルギー |
蛋白質 |
脂質 |
糖質 |
カルシウム |
鉄 |
ビタミンA |
ビタミンC |
| 薄力粉 |
40 r |
147kカロリー |
3.2 r |
0.7 r |
30.3 r |
9mg |
0.2mg |
− |
− |
| キャベツ |
150 r |
36kカロリー |
2.1 r |
0.2 r |
7.4 r |
65mg |
0.5mg |
14IU |
66mg |
| もやし |
50 r |
13kカロリー |
1.7 r |
0.1 r |
2.1 r |
9mg |
0.3mg |
微量 |
8mg |
| ねぎ |
10 r |
3kカロリー |
0.2 r |
0 r |
0.5 r |
5mg |
0.1mg |
9IU |
1mg |
| 豚肉 |
40 r |
167kカロリー |
6.6 r |
19.2 r |
0.2 r |
2mg |
0.5mg |
20IU |
1mg |
| 卵 |
50 r |
81kカロリー |
6.2 r |
5.6 r |
0.5 r |
28mg |
0.9mg |
320IU |
− |
| とろろ昆布 |
3 r |
− |
0.19 r |
0.03 r |
1.4 r |
16.8mg |
0.09mg |
12.6IU |
0.6mg |
| 鰹節 |
1 r |
0.19kカロリー |
0.8 r |
微量 |
微量
|
微量 |
0.1mg |
微量 |
− |
| 揚げ玉 |
5 r |
29kカロリー |
0.4 r |
2.4 r |
1.8 r |
1mg |
0.1mg |
|
− |
| 青のり |
1 r |
− |
0.2 r |
微量
|
0.5 r |
1mg |
0.3mg |
120IU |
− |
| サラダ油 |
2 r |
19kカロリー |
− |
2.0 r |
− |
− |
− |
− |
− |
| ソース |
50 r |
65kカロリー |
1.0 r |
0.1 r |
14.9 r |
24mg |
− |
10IU |
− |
| 合計 |
462 r |
560.9kカロリー |
22 r |
30 r |
59 r |
160.8mg |
3.09mg |
505.6IU |
76.6mg |
|
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